Nằm ở đâu đó giữa bàn ngồi, bàn đứng và thiết bị tập thể dục cố định, Flexispot Deskcise Pro V9 về cơ bản là một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng với mặt bàn có thể điều chỉnh được bắt vít ở phía trước. Đó là một ý tưởng khá đơn giản, nhưng Flexispot đã đưa khái niệm ngồi-đứng-di chuyển của họ thành một bước nhảy vọt xa hơn với chiếc xe đạp lai này. Một khoản đầu tư như vậy có thể có tác động lâu dài đến sức khỏe lâu dài của bạn, tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó.
Thông số kỹ thuật của Flexispot Deskcise V9 ProGiá bán: $399
Công suất trọng lượng xe đạp: 300 bảng Anh
Công suất trọng lượng máy tính để bàn: 110 pound
Phạm vi chiều cao ghế: 29,6 đến 37,2 inch
Phạm vi chiều cao máy tính để bàn: 34,5 đến 47,2 inch
Kích thước máy tính để bàn: 22,8 x 20 inch
Kích thước xe đạp: 48,4 x 37,6 x 22,8 inch
Cân nặng: 76 pound
Chỉ cần nhớ rằng: riêng một chiếc xe đạp bàn không thể thay thế cho việc tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Việc quay bánh xe của bạn với thiết bị tầm cỡ này sẽ không thể đảo ngược tác động của lối sống không vận động trong một sớm một chiều. Tuy nhiên, đối với một số nhân khẩu học nhất định - chẳng hạn như những người trung niên bị nhẹ chân - bàn đứng (và xe đạp dưới gầm bàn) có thể là một công cụ tuyệt vời để cải thiện chất lượng cuộc sống của một người.
Mọi người đều có một hành trình rèn luyện sức khỏe và khi nói đến năng suất chuyên nghiệp, một máy trạm phù hợp với công thái học là một bước đi đúng hướng.
Những lý do nên mua xe đạp để bàn (hoặc bàn đứng)
Nguyên tắc cơ bản ở đây khá đơn giản: những thứ ít vận động - như xem TV, duyệt web hoặc kiểm tra email - sẽ hoạt động ngay lập tức khi bạn ném một chiếc xe đạp tập thể dục vào hỗn hợp. Thêm vào đó, ngày nay mọi người đều bị ràng buộc bởi công nghệ của họ, và bạn càng dành nhiều thời gian cúi xuống bàn phím máy tính xách tay với tư thế không tốt, thì cổ, cột sống, hông và đầu gối của bạn càng có hại. Từ quan điểm tổng thể, một không gian văn phòng không thoải mái có thể trở thành một quả bom hẹn giờ tích cực gây tổn thương tiềm ẩn - cả ngắn hạn và dài hạn.
Theo Hiệp hội Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ, đau lưng là nguyên nhân số 1 gây tàn tật trên toàn thế giới; Một nửa số người Mỹ đang làm việc thừa nhận có các triệu chứng đau lưng, chiếm hơn 264 triệu ngày công bị mất mỗi năm. Và theo TheGoodBody.com, 54% người Mỹ bị đau thắt lưng dành phần lớn thời gian hành chính để ngồi xuống. Vào cuối ngày, thói quen đứng làm trung tâm rõ ràng là lành mạnh hơn so với tư thế ngồi tù túng, không lành mạnh hàng giờ liền.
Để bổ sung cho các sản phẩm của mình, Flexispot có một phần thông tin, được nghiên cứu kỹ lưỡng trên trang web của mình để giúp bạn tạo ra một lối sống tiện lợi hơn.
Ghi chú của người biên tập: Là một vật nặng 180 pound, 6 foot-3 inch 30-inch với hai bộ phận thay thế ACL ở đầu gối trái của tôi, ngồi trong thời gian dài là một cuộc chiến khó khăn; Tôi luôn cảm thấy thoải mái hơn trên đôi chân của mình. Tôi cũng đã trải qua quá trình giảm cân nặng 70 pound vào cuối những năm 20 tuổi và rất hài lòng với những thay đổi trong lối sống đã giúp tôi đạt được điều đó. Chuyển từ thói quen ít vận động sang thói quen đứng ngồi là điều then chốt trong việc giúp tôi giảm cân - và duy trì nó.
Tùy chọn cấu hình
Flexispot sản xuất hai loại xe đạp để bàn với hai màu khác nhau: đen hoặc trắng. Mô hình Deskcise Pro V9 hoạt động như một chiếc bàn thực tế (mặc dù ở dạng thu nhỏ), vì máy tính để bàn 22,8 x 20 inch được gắn trực tiếp vào khung xe đạp. Tuy nhiên, V9U rẻ hơn, không có phần đính kèm không gian làm việc; bạn chỉ cần cuộn khung bên dưới bàn lựa chọn của bạn để bắt đầu đạp đi khi bạn làm việc.
Đơn vị Pro V9 mà tôi đã thử nghiệm thường có giá 399 đô la tại Flexispot.com, nhưng vào thời điểm viết bài này, nó đã được bán với giá 309 đô la. (Tương tự, mô hình V9U 349 đô la đã được bán với giá 259 đô la.)
Ngoài xe đạp bàn Pro V9 và V9U, Flexispot còn cung cấp nhiều “giải pháp di chuyển khi ngồi” khác:
- Bộ chuyển đổi bàn đứng - Những khung mặt bàn này cho phép bạn chuyển đổi bàn làm việc hiện tại của mình thành bàn ngồi - yêu cầu lắp ráp tối thiểu.
- Bàn có thể điều chỉnh độ cao - Các máy trạm di động này đủ lớn để thay thế bàn làm việc cũ của bạn và chúng có vô số hình dạng và kích thước. (Có sẵn các tùy chọn điều chỉnh độ cao bằng điện và bằng tay.)
- Khung độc lập - Những khung có thể mở rộng này có thể được gắn vào hầu như bất kỳ bề mặt nào mà bạn hài lòng và là món quà trời cho bất kỳ xưởng DIY nào. (Ba tùy chọn màu: trắng, đen và xám.)
Cài đặt
Không giống như những chiếc bàn đứng kích thước đầy đủ, có thể mất một giờ hoặc hơn để lắp ráp, Deskcise Pro V9 đã sẵn sàng xuất xưởng chỉ sau vài phút. Tất cả những gì bạn phải làm là lật bàn đạp xuống, tháo chiều dài cơ sở và gắn miếng máy tính để bàn bằng chìa khóa hex đi kèm. (Nhân tiện, hướng dẫn sử dụng tiếng bản ngữ của Flexispot rất đáng yêu.)
Thật vậy, tôi không gặp vấn đề gì khi bố trí thứ này trong phòng khách của mình. Tuy nhiên, với trọng lượng 76 pound, nó không phải là thiết bị nhẹ nhất; Tùy thuộc vào sức mạnh phần trên cơ thể của bạn, việc tháo các bánh xe đó ra và lật thẳng chiếc xe đạp có thể là công việc dành cho hai người.
Bàn đạp có phản xạ màu cam, trông gọn gàng nhưng cũng là một lựa chọn thiết kế gây tò mò vì bạn sẽ không thực sự mang theo thứ này trên đường; bao gồm bàn đạp cao su được bao gồm để cung cấp đệm tốt hơn cho ngón chân trần.
Lưu ý: máy tính để bàn dễ trầy xước và dễ bị hỏng ở các góc nếu bạn không cẩn thận. Đối với giá cả, tôi muốn nhìn thấy một không gian làm việc nặng hơn. (Hoặc ít nhất là tùy chọn để nâng cấp vật liệu.)
Thiết kế, sự thoải mái và dễ sử dụng
Chiều cao ghế có thể điều chỉnh từ 29,6 đến 37,2 inch và chiều cao máy tính để bàn di chuyển từ 34,5 đến 47,2 inch. Điều này để lại rất nhiều chỗ cho các tùy chỉnh vi mô, đặc biệt là vì máy tính để bàn cũng có thể trượt về phía trước và phía sau. Flexispot cho biết những phép đo này là lý tưởng cho những cơ thể cao từ 5 foot-1 đến 6 foot-2. Là một người hiểu rõ hơn về các thông số này, tôi có xu hướng đồng ý.
Khi nói đến bề mặt làm việc của bạn, máy tính để bàn 22,8 x 20 inch của xe đạp đủ lớn cho một máy tính xách tay 17 inch (có chỗ để dự phòng) và giá đỡ cổ tay tích hợp mang lại trải nghiệm đánh máy thuận tiện hơn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải sử dụng chiếc xe đạp này chỉ để làm việc nhà trên máy tính xách tay; đạp đi khi bạn xem TV, đọc sách hoặc làm việc trong dự án đan lát tiếp theo của bạn.
Điều chỉnh chỗ ngồi và máy tính để bàn thật dễ dàng; không tìm thấy đòn bẩy dính hoặc cơ chế lắt léo. Tuy nhiên, đệm ngồi có thể thoải mái hơn, tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn. Mông của tôi bắt đầu đau sau 30 phút hoặc lâu hơn, đó là lời nhắc nhở hữu cơ để thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại. (Được cho là có một cách khắc phục đơn giản cho vấn đề này. Và tôi chắc chắn rằng chỗ ngồi sẽ thoải mái hơn khi tiếp tục sử dụng.)
Deskcise Pro V9 được hỗ trợ bởi bốn chân ổn định, có thể thu gọn, cho phép bạn lăn xe từ phòng này sang phòng khác một cách dễ dàng - nhưng không quá dễ dàng; chuyển động của bánh xe có thể mượt mà hơn khi tôi đẩy nó xung quanh và chúng tạo ra một số tiếng ồn khi chuyển động. Tuy nhiên, chiếc xe đạp vẫn nằm yên trong khi tôi đạp, nhờ vào cảm biến trọng lực bên trong giúp khóa bánh xe tại chỗ.
Đốt cháy calo trong khi bạn làm việc
Cảnh báo: Deskcise Pro V9 không được đánh giá là một chiếc xe đạp tập thể dục chuyên nghiệp. (Và nếu tập thể dục là lý do số 1 khiến bạn mua một chiếc xe đạp tĩnh, thì bạn có thể muốn một chiếc được thiết kế đặc biệt cho mục đích này.) Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng điều này sẽ thay thế những lớp học quay đắt tiền mà bạn tham gia mỗi cuối tuần, hãy suy nghĩ lại.
Điều đó đang được nói, đó là một sự thay đổi nhịp độ thú vị để kết hợp một số bài tập tim mạch nhẹ nhàng với giờ làm việc hàng ngày. Chân của tôi thường bị cứng nếu tôi ngồi yên quá lâu, nhưng có một lựa chọn thú vị là có thể đạp theo cách của tôi đến một tư thế chân thoải mái hơn mà không thực sự đứng lên. Tôi đã sử dụng Deskcise Pro V9 làm bàn phụ của mình trong suốt hai tuần và hài lòng với chức năng bổ sung cho góc viết của mình. (Vì toàn bộ mọi thứ đều nằm trên bánh xe, Pro V9 hoạt động như một chiếc bàn di động, cho dù tôi có đang ngồi ở đó hay không - một bổ sung hữu ích cho công việc tự do hối hả của tôi.) Bạn có thể đạp lùi hoặc tiến để tập các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể mình. chân; các cơ chế kháng bên trong hoạt động theo cả hai hướng.
Để đưa Deskcise Pro V9 vượt qua các bước chạy * ahem * của nó, tôi đã sử dụng nó bật và tắt hàng ngày, không chỉ để đạp xe mà chỉ đơn giản là để đậu trên đầu và duỗi chân tay. (Chỉ vì bạn có thể xe đạp không có nghĩa là bạn có xét cho cùng.) Nó không được thiết kế giống như một chiếc xe đạp tập thể dục thương mại, vì vậy tôi không coi nó như một chiếc; nó giống một công cụ văn phòng hơn là một thiết bị tập thể dục.
Với tám cấp độ kháng để lựa chọn, Pro V9 đưa đa nhiệm đến một tầng bình lưu khác; màn hình LCD tích hợp (được cung cấp bởi hai pin AA) theo dõi thời gian, tốc độ, lượng calo đốt cháy, RPM và quãng đường / tổng quãng đường. Nhân tiện, điều này là lý tưởng để giảm cân. Rất tiếc, dữ liệu thu thập được trong mỗi lần tập luyện không thể được lưu trữ hoặc chuyển đi bất cứ đâu và không có bản tóm tắt tập luyện ở cuối (ví dụ: RPM trung bình hoặc tốc độ); màn hình LCD sẽ tắt nếu bạn ngừng đạp trong hơn bốn phút.
Lái thử Deskcise Pro V9
Từ góc độ thể dục, tôi không chắc những gì mong đợi từ chiếc xe đạp này, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn bơm máu; vào cuối ngày, tất cả là về cách bạn sử dụng nó. Ví dụ: trong một buổi thử nghiệm, tôi đã sử dụng Deskcise Pro V9 để quay buổi chiều bình thường (điều chỉnh điện trở giữa mức 3 và 6) trong khi đồng thời viết bài đánh giá này. Đây là số liệu thống kê cuối buổi tập của tôi:
Tổng thời gian tập luyện: 60 phút
Tổng lượng calo đốt cháy: 228
Tổng khoảng cách: 9.44 dặm
Tổng số từ đã gõ: 448
Không tồi cho một chuyến đi bán thư giãn tại văn phòng (tại nhà). Sử dụng bài tập này làm cơ sở chung, giả sử tôi tập thể dục trên chiếc xe đạp để bàn này thường xuyên chỉ một giờ một ngày, 5 ngày một tuần. Đó là tổng cộng 4.560 calo đốt cháy thêm mỗi tháng - cao hơn bất kỳ bài tập nào khác mà tôi thực hiện. Đối với bối cảnh, nam giới trưởng thành trung bình tiêu tốn khoảng 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày chỉ để tồn tại. (Trung bình là 1.600 đến 2.400 calo đối với phụ nữ). Vì vậy, từ quan điểm sinh lý cá nhân của riêng tôi, trong trường hợp này, tôi có thể đốt cháy lượng calo đầy đủ trong 2 ngày mỗi tháng chỉ bằng cách thêm một buổi đạp xe bình thường vào thói quen hàng ngày của tôi. (Trong khi trải qua quá trình giảm cân của riêng tôi, đây là loại dữ liệu tôi sẽ sử dụng để tạo ra sự thâm hụt calo giữa thói quen tập gym và lượng dinh dưỡng hàng tuần của tôi.)
Lưu ý: Tôi sẽ tính độ chính xác của các kết quả đo calo này bằng một hạt muối, vì chúng được tính trên mức trung bình của danh mục chứ không phải chiều cao / cân nặng của riêng bạn.
Bụng của tôi bắt đầu đau khoảng sau 30 phút, và đến phút thứ 60, tôi đã sẵn sàng nghỉ ngơi. Tuy nhiên, các nắp bàn đạp cao su hoạt động tốt để bảo vệ đôi chân trần của tôi và máy tính để bàn vẫn ổn định trong suốt. Như đã quảng cáo, bàn đạp hầu như không tạo ra âm thanh khi hoạt động và chuyển động mượt mà giữa các bánh răng. Khi bạn đạp xe xong, xe đạp có chức năng như một chiếc bàn đứng dễ di chuyển; chỉ cần nhảy khỏi ghế và điều chỉnh không gian làm việc cho phù hợp. Đó là một cách tuyệt vời để đưa một số bài tập tim mạch bình thường vào thói quen của bạn mà không phải hy sinh thời gian năng suất chuyên dụng.
Cái này cho ai?
Việc kết hợp giờ làm việc với tập thể dục hàng ngày thực sự khá thú vị và tôi có thể thấy rất nhiều lý do để sở hữu một trong những thứ này. Dưới đây là một số kiểu người có thể đánh giá cao một chiếc xe đạp để bàn:
- Bất cứ ai cố gắng tránh lối sống ít vận động (tức là thường xuyên ngồi quá lâu)
- Cha mẹ bận rộn (hoặc nhân viên văn phòng) gặp khó khăn trong việc dành thời gian cho phòng tập thể dục
- Những người làm nghề tự do không có nhiều thiết bị tập thể dục
- Người già yếu chân
- Bất kỳ ai đang hồi phục sau phẫu thuật đầu gối
Bạn có được ý tưởng. Ở một mức độ lớn, Deskcise Pro V9 là những gì bạn tạo ra nó; khi được sử dụng đúng cách, nó hoàn toàn có thể bổ sung cho một lối sống lành mạnh hơn, bất kể bạn là ai. Ở mức tốt nhất, đây là một thiết bị văn phòng rất hữu ích, gấp đôi so với một thiết bị tập thể dục lành mạnh. Nhưng sức khỏe như thế nào là tùy thuộc vào bạn.
Deskcise Pro V9 cũng không dành riêng cho công việc văn phòng. Cũng giống như ở phòng tập thể dục, bạn có thể sử dụng tất cả thời gian đạp xe đó để xem các chương trình truyền hình, phim, tạp chí hoặc sách yêu thích của mình. (Vì vậy, tôi muốn thấy một tùy chọn xe đạp nằm nghiêng từ Flexispot cho những người có lưng xấu và khả năng vận động hạn chế.)
Sự bảo đảm
Flexispot bao gồm bảo hành có giới hạn một năm bao gồm khung, thiết bị điện tử bên trong và các cơ cấu xe đạp khác.
Nhận định
Đối với bất kỳ ai lo ngại về lối sống ngày càng ít vận động, Flexispot Deskcise Pro V9 có thể là món đồ nội thất văn phòng mà bạn đang chờ đợi. Bàn làm việc nửa bàn, nửa xe đạp đứng yên, Deskcise Pro V9 là một máy trạm cơ bản hoàn toàn ổn định khi sử dụng, cho phép bạn đốt cháy calo và email đồng thời. Nó không phải là một cỗ máy thần kỳ khi nói đến thể dục cá nhân, nhưng nhìn chung, nó là một công cụ tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe toàn diện tại văn phòng tại nhà.