Coronavirus không chỉ dẫn đến một trong những cuộc khủng hoảng sức khỏe thể chất lớn nhất thời hiện đại mà còn gây ra sự gia tăng chưa từng có về số lượng người phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Cuộc thăm dò A2022-2023 do Kaiser Family Foundation thực hiện cho thấy gần một nửa dân số Hoa Kỳ tin rằng đại dịch đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Đây cũng là một vấn đề lớn ở Anh, nơi các bác sĩ đang chứng kiến ngày càng nhiều ca bệnh tâm thần nghiêm trọng.
Bạn có thể không thấy điều này đáng ngạc nhiên, vì việc thích nghi với cuộc sống trong đại dịch coronavirus là một thách thức đối với tất cả mọi người. Và bạn có thể đã cảm nhận được những tác động đến sức khỏe tâm thần của thực tế mới này theo cách này hay cách khác. Nhưng nếu bạn có quyền truy cập vào điện thoại thông minh, máy tính xách tay hoặc máy tính, có rất nhiều ứng dụng có sẵn để giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn trong những thời điểm khó khăn này. Dưới đây là một số để thử.
1. Bình tĩnh
Nếu bạn đang trải qua căng thẳng và lo lắng hàng ngày, bạn nên xem Bình tĩnh. Đây là một ứng dụng thiền và ngủ phổ biến cung cấp các bài thiền có hướng dẫn bao gồm những việc khác nhau mà bạn muốn đạt được. Ví dụ, có những câu chuyện trước khi đi ngủ để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, các chương trình thở để bạn cảm thấy thư giãn hơn, các lớp học được dẫn dắt bởi các chuyên gia trong lĩnh vực của họ, âm nhạc và âm thanh nhẹ nhàng và nhiều tính năng khác. Và khi sử dụng chúng thường xuyên, bạn có thể thấy mình đang tiến triển như thế nào thông qua dữ liệu thiền định và thời gian hàng ngày. Calm được tải xuống miễn phí trên Android và iOS, nhưng cũng có các giao dịch mua trong ứng dụng.
2. Xảy ra
Happify nhằm mục đích thay đổi cuộc sống của những người đang chiến đấu với những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, lòng tự trọng thấp và những thách thức khác. Nó cung cấp một loạt các hoạt động và trò chơi thú vị được phát triển bởi các chuyên gia trong các lĩnh vực như tâm lý học tích cực, chánh niệm và liệu pháp nhận thức-hành vi. Khi bạn tiếp tục tham gia các hoạt động và trò chơi này, điểm số hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên để cho thấy rằng mọi thứ đang trở nên tốt đẹp hơn. Happify có sẵn trên cả Android và iOS.
3. Talkspace
Khi cuộc sống ném ra những thách thức to lớn đối với bạn và bạn không chắc chắn làm thế nào để vượt qua chúng, một trong những điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với một nhà trị liệu. Với Talkspace, bạn có thể tìm và nói chuyện trực tuyến với chuyên gia trị liệu. Để bắt đầu, bạn chỉ cần điền vào bảng câu hỏi trực tuyến nhanh, chọn một nhà trị liệu được đề xuất, chọn gói đăng ký phù hợp với ngân sách của bạn và cuối cùng gửi cho nhà trị liệu mới của bạn một tin nhắn.
Bạn có thể nói chuyện với các nhà trị liệu qua tin nhắn, video hoặc cuộc gọi điện thoại liên tục suốt ngày đêm. Hơn thế nữa, Talkspace bảo vệ các cuộc trò chuyện của bạn bằng mã hóa "cấp ngân hàng" và cho phép bạn đặt mật khẩu để truy cập ứng dụng một cách an toàn. Nếu bạn muốn thử một nhà trị liệu mới, bạn có thể làm như vậy mà không phải trả thêm một xu nào. Talkspace cung cấp các ứng dụng Android và iOS.
4. Liệu pháp Màu sắc
Đối với nhiều người, một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cảm thấy thư thái là sáng tạo. Nếu bạn phù hợp với danh mục này, bạn nên tải xuống ứng dụng Liệu pháp Màu sắc. Nó cung cấp hơn 5.000 trang màu theo các chủ đề như hoa lá, động vật, đồ vật, địa điểm, thời trang, mùa, hoa văn và nhiều chủ đề khác.
Khi tô màu, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều công cụ, bảng màu, hiệu ứng và đường kẻ để sử dụng. Ứng dụng thậm chí còn cho phép bạn phát nhạc và âm thanh yên bình trong khi bạn thỏa sức sáng tạo. Sau khi tô màu xong, bạn có thể chia sẻ tác phẩm của mình với những người hâm mộ nghệ thuật khác và tạo lượng theo dõi qua ứng dụng. Nếu bạn muốn có trang màu không giới hạn, công cụ không giới hạn, âm nhạc không giới hạn và không có quảng cáo, bạn sẽ cần đăng ký gói đăng ký trả phí. Bạn có thể tải xuống từ App Store.
5. Appy
Appy đang thực hiện sứ mệnh cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, cung cấp huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên sức khỏe, chuyên gia sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng trong một ứng dụng duy nhất. Sử dụng Appy, bạn có thể truy cập hơn 1.000 video tập thể dục và kế hoạch thể dục, hàng nghìn công thức nấu ăn bổ dưỡng và kế hoạch bữa ăn, video và bài viết từ các chuyên gia tạo động lực và người lập kế hoạch hàng tuần. Khi bắt tay vào hành trình chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn có thể kết nối với những người dùng khác và theo dõi các chuyên gia về sức khỏe. Nó có sẵn để tải xuống trên iOS và Android.
6. Giai điệu thư giãn
Khó có được một giấc ngủ ngon? Sau đó, một ứng dụng để xem xét là Relax Melodies. Nó cung cấp hàng trăm âm thanh êm dịu, âm nhạc, sóng não, thiền, bài tập thở và câu chuyện trước khi đi ngủ, tất cả đều nhằm mục đích giải quyết căng thẳng, lo lắng và đêm trằn trọc. Bạn cũng có thể kết hợp các tính năng khác nhau này để tạo thói quen trước khi đi ngủ của riêng mình và lưu các kết hợp tốt nhất của bạn trong phần “yêu thích”. Ứng dụng được tải xuống miễn phí trên cả Android và iOS.
7. Bật mí
Trong thời gian khóa máy, mọi người đều phải đối mặt với những thách thức khác nhau. Nếu bạn muốn tìm kiếm hoặc đề nghị hỗ trợ, một ứng dụng tuyệt vời để thử là Unmasked. Đó là một cộng đồng trực tuyến, nơi bạn có thể kết nối với những người đang gặp khó khăn tương tự. Ứng dụng sẽ hỏi bạn cảm thấy như thế nào vào bất kỳ ngày nào, cung cấp danh sách các cảm xúc như “tức giận” hoặc khóc ”.
Bằng cách chọn một trong những cảm xúc này, những người khác có thể thấy cảm giác của bạn và liên hệ để đề nghị hỗ trợ. Ứng dụng này cung cấp tính năng nhắn tin nhanh và chức năng tìm kiếm mạnh mẽ cho phép bạn tạo kết nối dựa trên các yếu tố như tuổi tác, vị trí và cảm xúc. Khi trò chuyện với mọi người qua Unmasked, bạn có thể ẩn danh hoặc hiển thị danh tính của mình. Nó cũng hoạt động cả trực tuyến và ngoại tuyến.